Home Здоровая жизнь Ежедневное полезное меню

Ежедневное полезное меню

1 second read
Comments Off on Ежедневное полезное меню
2
8,367

Как составить индивидуальное полезное меню? Этот вопрос интересует большинство людей блуждающих по просторам интернета в поисках здорового питания.

Главное правило здорового питания – можно есть все, но в умеренных количествах, чтобы не напрягать печень и почки. Ведь именно они отвечают за переработку поступающих продуктов в наш организм.

Не ленитесь готовить ежедневно, это поможет вашему организму получать все необходимые полезные элементы. Конечно, в отличие от диет, которые помогут похудеть за короткий срок, правильный рацион подействует значительно позже.

 

Интересный факт: Многие по окончанию диет снова набирают вес, и порой он значительно превышает старый. Так что в погоне за скоростью, вы рискуете еще больше усугубить положение.

 

А что вы хотели, ведь скачало организму необходимо избавиться от уже имеющихся накоплений и переработать их, а после начать нормально функционировать. Для полноценной работы организма ежедневно необходимо потреблять 1800 Ккал женщинам и 2100 Ккал мужчинам. Это с учетом несильных физических нагрузок.

  • Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, то вам необходим чуть более сытый рацион с упором на белки и углеводы.
  • При сидячей работе требуется уменьшить количество получаемых калорий.
  • Для тех, кто занимается физическим трудом, например на стройке нужно увеличить количество белков и углеводов, чтобы хватало энергии на целый день.

Меню для людей со стандартными физическими нагрузками и тех кто, например, бегает по утрам.

Pages 1 2 3 4

Load More Related Articles
Load More By mihalich
Load More In Здоровая жизнь
Comments are closed.

Check Also

5 способов сделать живот идеально плоским без тренировок и диет

Специалисты разработали специальную методику похудения, для противников строгих диет и акт…