Стресс может постигнуть где угодно везде: дома, на работе, в отношениях с партнером, родителями, детьми, друзьями… Согласно статистике 70% людей находятся в состоянии стресса. А ведь стресс может привести к серьезным заболеваниям, таким как болезнь сердца, повышение кровяного давления, нарушению сердечного ритма. И это далеко не весь перечень негативных последствий стресса. Как же избежать его? Итак, 7 советов, которые помогут Вам расслабиться и минимизировать стресс:

1. Медитируйте. Для этого не обязательно сидеть на траве на рассвете в позе лотоса. Просто когда Вы можете побыть наедине, сядьте поудобнее, включите спокойную музыку, которая Вам по душе, закройте глаза и постарайтесь посидеть так минут 10-20, отпустив все мысли. Дышите глубоко, старайтесь не думать ни о чем, на самом деле это не так просто, потому что в нашей голове огромное количество мыслей. Для этого пытайтесь концентрироваться только на своем дыхании. Если не получается не думать ни о чем, думайте хотя бы просто о чем-то хорошем и приятном, мечтайте. Такая легкая медитация очень полезна.

Pages 1 2 3 4 5 6 7

Load More Related Articles
Load More By mihalich
Load More In Здоровая жизнь
Comments are closed.

Check Also

5 способов сделать живот идеально плоским без тренировок и диет

Специалисты разработали специальную методику похудения, для противников строгих диет и акт…